Was ist gut für die Verdauung?

Nachdem die Nahrung im Magen behandelt wurde, gelangt sie in den Dünndarm. Hier übernimmt die Bauchspeicheldrüse eine zentrale Rolle. Sie produziert Enzyme, die sich speziell der Verdauung von Fetten widmen. Diese Enzyme zerlegen die Fette in kleinere Moleküle, sodass dein Körper sie aufnehmen und nutzen kann. Die Gallenblase unterstützt diesen Prozess, indem sie Galle produziert, die die Fette für die Verdauungsenzyme zugänglicher macht.

Im Dünndarm findet auch die Hauptnährstoffaufnahme statt. Hier werden lebenswichtige Vitamine und Mineralien aus der Nahrung extrahiert und in den Blutkreislauf transportiert. Dieser Schritt ist entscheidend, um deinen Körper mit allem zu versorgen, was er für seine Funktionen benötigt. Der letzte Abschnitt der Reise führt in den Dickdarm. Hier wird das Wasser aus dem Nahrungsbrei entzogen, wodurch der Stuhl geformt wird.

Unser Solgar® Enzym-Komplex enthält 11 verschiedene Enzyme und Gewürze und Kräuter, die wohltuend auf dein Magen-Darm-System wirken.

• 5 wertvolle Pflanzenstoffe
• Kombination aus 11 Verdauungsenzymen
• Fenchel, Kreuzkümmel & Anis zur Unterstützung der Verdauung
• Kamillenblüten für eine gute Verdauung durch ätherische Öle
• Mit Ingwer - wohltuend für die Verdauung

Eine Vielzahl an Enzymen wie z.B. Amylase unterstützen deine Verdauung. Hier erfährst du, welche Verdauungsenzyme es gibt und welche Funktion sie bei der Verdauung spielen.

• Kurkuma: Diesem Gewürz sagt man nicht entzündungshemmende Eigenschaften nach, es soll außerdem die Fettverdauung unterstützen.
• Ananas: Ihr Bromelain-Enzym ist ein natürlicher Katalysator bei der Eiweißverdauung.
• Blaubeeren: Diese kleinen Früchte sind mächtige Verbündete für eine gesunde Darmflora.
• Chiasamen: Ihre Ballaststoffe sind ideal, um die Darmbewegung zu fördern und bei Verdauungsstörungen zu helfen.
• Datteln und Pflaumen: Wirken als natürliche Abführmittel und können bei Verdauungsproblemen eine große Hilfe sein.
• Haferflocken: Dank ihrer löslichen Ballaststoffe sind sie ein ausgezeichnetes Lebensmittel, um die Darmgesundheit zu fördern.
• Sauerkraut: Die enthaltenen Probiotika in diesem fermentierten Lebensmittel sind hervorragend, um die Verdauung zu unterstützen.
• Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen und Kichererbsen sind reich an Ballaststoffen, die für eine regelmäßige Verdauung wichtig sind.
• Apfel und Banane: Beide Früchte sind reich an Fasern, die sowohl die Darmbewegung als auch die Nährstoffaufnahme fördern.
• Joghurt: Seine probiotischen Kulturen unterstützen eine gesunde Darmflora und tragen zur Verbesserung der Verdauung bei.

Die Gesamtheit aller im Darm lebenden Mikroorganismen wird das als Darmflora bezeichnet. Dazu zählen auch Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus paracasei und Lactobacillus rhamnosus. Diese hilfreichen Mikroorganismen stellen nützliche Bakterien für das ganze Verdauungssystem dar. Im Kulturen Komplex von Solgar® sind genau diese 4 Mikroorganismen enthalten. Insbesondere Lactobacillus rhamnosus ist einer der wissenschaftlich am meisten erforschten Bakterienstämme.

Um Stress und seine Auswirkungen auf die Verdauung zu bewältigen, stehen verschiedene Methoden zur Verfügung. Techniken wie Meditation, regelmäßige körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung können effektiv dazu beitragen, das Stressniveau zu senken und somit indirekt die Verdauungsfunktion zu verbessern. In diesem Beitrag erfährst du, wie du dich gut durch stressige Phasen bringst und Stress reduzieren kannst.

Auch Yoga eine hervorragende Methode, um Körper und Geist zu entspannen. Yoga-Übungen, die sich auf Atmung und sanfte Bewegungen konzentrieren, können nicht nur beim Stressabbau helfen, sondern auch die Darmgesundheit positiv beeinflussen. Durch die Förderung von Entspannung und Verbesserung der Durchblutung im Bauchbereich kann Yoga eine unterstützende Rolle für eine gesunde Verdauung spielen.

Hier findest du ein paar einfach Yoga-Übungen für Anfänger, die sich hervorragend in deinen Alltag integrieren lassen.