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Schwere Beine im Sommer

Geschrieben von: Carina Köhlinger BSc.

Schwerstarbeit der Venen im Sommer

Venen sind von einer Kollagenschicht umgeben,
die ihnen Halt und Festigkeit verleiht. Sie transportieren als Teil des
Blutkreislaufs täglich rund 7.000 Liter Blut zum Herzen zurück. Besonders die
Gefäße in den Beinen leisten dabei schwere Arbeit, da das Blut von dort gegen
die Schwerkraft zum Herzen transportiert werden muss. Dehnen sich jetzt durch
die Hitze im Sommer auch noch die Venen aus und staut sich dadurch
das Blut, kommt es zu schweren, geschwollenen oder schmerzenden Beinen im Sommer.

Frau leert sich Kapseln vom Solgar Collagen-Hyaluronsäure-Komplex in die Hand

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Tipps für schwere Beine im Sommer

Füße stehen im Sand

Tipp

Barfuß gehen

Täglich mindestens 30 Minuten barfuß gehen ist gut bei schweren Beinen im Sommer. Auch hohe Absätze sollten gemieden werden.

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Frau dehnt sich mit gestreckten Armen

Tipp

Aufstehen

Langes Sitzen bei hohen Temperaturen belastet die Venen – stehe daher öfters auf und bewege dich durch.

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Wasserglas mit Eiswürfeln

Tipp

Trinken

Trinke mindestens zwei Liter stilles Wasser, dadurch wird das Blut flüssiger.

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Frau hält ihre Beine im Schatten am Strand

Tipp

Schatten

Die Beine nicht der Sonne aussetzen, denn dadurch werden die Venen geweitet.

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Bürsten

Tipp

Massagen

Regelmäßige Bürstenmassagen von den Zehen in Richtung Oberschenkel regen die Durchblutung an.

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Beliebte Kombinationen

Frau lässt sich mit Wasser berieseln

Tipp

Kneippen & Duschen

Kneippen und Wechselduschen mobilisieren schwere Beine im Sommer.

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Frau zieht Vorhänge auf

Tipp

Kleine Zehenübungen

Auf die Zehenspitzen stellen und langsam abrollen. Mehrmals wiederholen.

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Frauen liegen mit nach oben gestreckten Beinen am Rücken

Tipp

Beine hochlagern

Wann immer möglich, die schweren Beine hochlagern, vor allem bei extremer Sommer-Hitze.

© Unsplash

Zuckerstücke auf einer Waage

Tipp

Übergewicht

Jedes Kilo zu viel belastet die Venen und kann so schwere Beine im Sommer verursachen.

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Obst und Gemüse auf einem Markt

Tipp

Versorgung mit Mikronährstoffen

Für eine entsprechende Kollagenbildung, welche für die Funktion der Blutgefäße wichtig ist, trägt unter anderem das Antioxidans Vitamin C bei. Der Körper benötigt außerdem die Antioxidanzien Vitamin E, Zink und Selen, um den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress aufrechterhalten zu können. Kupfer leistet zusätzlich noch einen wichtigen Beitrag zur Erhaltung von normalem Bindegewebe.

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Spezialistin für Beauty

Carina Köhlinger BSc.

Wenn du wissen möchtest, wie du etwas für deine Schönheit von innen tun kannst, dann bist du bei Carina Köhlinger genau richtig. Sie macht komplizierte Themen spannend und leicht verständlich!

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Headerbild: © Pexels

Zuletzt aktualisiert am: 30.01.2025
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