Schwere Beine im Sommer

Schwerstarbeit der Venen im Sommer

Venen sind von einer Kollagenschicht umgeben, die ihnen Halt und Festigkeit verleiht. Sie transportieren als Teil des Blutkreislaufs täglich rund 7.000 Liter Blut zum Herzen zurück. Besonders die Gefäße in den Beinen leisten dabei schwere Arbeit, da das Blut von dort gegen die Schwerkraft zum Herzen transportiert werden muss. Dehnen sich jetzt durch die Hitze im Sommer auch noch die Venen aus und staut sich dadurch das Blut, kommt es zu schweren, geschwollenen oder schmerzenden Beinen im Sommer.

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Tipps für schwere Beine im Sommer

Tipp

Barfuß gehen

Täglich mindestens 30 Minuten barfuß gehen ist gut bei schweren Beinen im Sommer. Auch hohe Absätze sollten gemieden werden.

Tipp

Aufstehen

Langes Sitzen bei hohen Temperaturen belastet die Venen – stehe daher öfters auf und bewege dich durch.

Tipp

Trinken

Trinke mindestens zwei Liter stilles Wasser, dadurch wird das Blut flüssiger.

Tipp

Schatten

Die Beine nicht der Sonne aussetzen, denn dadurch werden die Venen geweitet.

Tipp

Massagen

Regelmäßige Bürstenmassagen von den Zehen in Richtung Oberschenkel regen die Durchblutung an.

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Tipp

Kneippen & Duschen

Kneippen und Wechselduschen mobilisieren schwere Beine im Sommer.

Tipp

Kleine Zehenübungen

Auf die Zehenspitzen stellen und langsam abrollen. Mehrmals wiederholen.

Tipp

Beine hochlagern

Wann immer möglich, die schweren Beine hochlagern, vor allem bei extremer Sommer-Hitze.

Tipp

Übergewicht

Jedes Kilo zu viel belastet die Venen und kann so schwere Beine im Sommer verursachen.

Tipp

Versorgung mit Mikronährstoffen

Für eine entsprechende Kollagenbildung, welche für die Funktion der Blutgefäße wichtig ist, trägt unter anderem das Antioxidans Vitamin C bei. Der Körper benötigt außerdem die Antioxidanzien Vitamin E, Zink und Selen, um den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress aufrechterhalten zu können. Kupfer leistet zusätzlich noch einen wichtigen Beitrag zur Erhaltung von normalem Bindegewebe.

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Beauty & Healthy Aging

Cindy

Cindy liebt und genießt das Leben in all seinen Facetten. Als zweifache Mama und Hundebesitzerin hat sie vielfältige Interessen. Sie taucht gerne in die Welt der Kunst ein oder lässt sich auf Reisen inspirieren. Ihre körperliche und innere Balance findet sie in der Yoga-Praxis – was sich auch in ihrem bewussten und gesunden Lebensstil widerspiegelt.

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